Психолог по вопросам благополучия

Первая встреча посвящена внимательному разбору запроса и ожиданий. Мы обсуждаем актуальные сложности, жизненный контекст и цели, чтобы составить понятный план дальнейшей работы.

По желанию можно использовать небольшие опросники и упражнения — они помогают прояснить самочувствие, привычные реакции и источники напряжения. В фокусе — ваше переживание «здесь и сейчас» и то, что действительно поддержит именно вас.

Результат — ясность по шагам, форматам встреч и домашним практикам, которые бережно вписываются в ваш ритм.

Консультирование — это серия осмысленных разговоров, где есть место честности, поддержке и практическим шагам. Мы формулируем цель, исследуем причины трудностей и подбираем рабочие инструменты.

Форматы бывают разными: индивидуально, для пары или в малой группе — выбираем то, что уместно именно в вашей ситуации. В основе — активное слушание, эмпатия, обратная связь и упражнения, которые возвращают ощущение опоры и контроля.

Консультирование — совместный процесс. Моя роль — помочь увидеть ресурсы, настроить экологичные стратегии и поддерживать движение маленькими, но устойчивыми шагами.

Долгосрочная работа подходит, когда изменения требуют времени: повторяющиеся сценарии, устойчивое чувство напряжения, сложности в отношениях с собой и близкими.

На встречах мы безопасно исследуем переживания, отмечаем триггеры, учимся регулировать эмоции и строить новые привычные реакции. Важная часть — закрепление изменений в повседневной жизни через небольшие, выполнимые практики.

Такая поддержка помогает мягко разворачивать долгие процессы, усиливая устойчивость и самоценность.

Впереди важная процедура или ответственный этап? Тревожно, много неизвестного и вопросов. Мы готовим «план спокойствия»: упражнения на заземление, чек-листы вопросов специалистам, способы заботы о себе до и после события.

• снижаем напряжение и настраиваемся на процесс;
• продумываем поддержку со стороны близких;
• фиксируем понятные ориентиры и шаги восстановления.

Цель — больше ясности и ощущение, что вы идёте подготовленно и не одни.

Профилактика — это про привычки, которые поддерживают в долгую: ритм дня, отдых, границы, способы восстановления и бережную коммуникацию. Мы собираем «личный набор» практик, которые реально работают именно для вас.

Просвещение и мероприятия

Провожу лекции и мини-курсы о саморегуляции, стресс-менеджменте, осознанности, коммуникации и эмоциональной гигиене — простым языком, с упражнениями и примерами.

Задача — сделать заботу о себе понятной и доступной, снизить стигму и укреплять культуру психологического благополучия.